11 zasad

[...] obozu przekażemy wiedzę, która pozwoli zawodnikom poprawić swoje umiejętności pod względem techniki, taktyki, przygotowania fizycznego w tym również suplementacji oraz zasad prawidłowego żywienia. Opracujemy plan treningu na bazie produktów firmy All Stars. Trenować będziemy używając profesjonalnego sprzętu marki Green Hill, zaś firma Manto [...]

[...] m-cy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt bez sztangielek Dieta: pełnowartościowe posiłki wg zasad żywieniowych, niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: rozpoczynam cykl na kreatynie + gainer i ZMA Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu [...]

[...] a następnie wykonujemy zgięcie przedramion, aż do wykonania pełnego zakresu ruchu, który wykonujemy płynnie bez zatrzymywania w górnej czy w dolnej pozycji. wszsytko bede robi lwedlug zasad ACT :D i mam to robic wszystko po kolei i zakonczyc to rozciagnieciem i robic to 3 razy w tygodniu tak ? w okresie 3-4 miesiecy ?! prosze o odpowiedz :D

[...] leżeniu tyłem unoszenie złączonych, lekko ugiętych w kolanach nóg do pionu (25) Program Columbu musi być wykonywany bardzo dkoładnie bez tzw ruchów oszukanych z zachowaniem zasad oddychania czyli (mniej więcej) Wydech kiedy wysiłek. Warto dodać, że Franco Columbu ukończył medycynę a to niektóre z jego wyników: 420 kg w trójboju wagi półciężkiej [...]

[...] w pełni sił? Fedor: Nie będę mógł walczyć w pełni sił. Lekarze są zdecydowanie przeciwni jakimkolwiek walkom przez następne pół roku, ale podpisałem kontrakt, do którego zasad muszę się dostosować, więc 28 sierpnia będę walczył z Mirko. Korespondent: Jak będzie wyglądał Twój trening w czasie, który pozostał do walki? Fedor: Trening będzie [...]

[...] mojej pracy czw i pt mnie poprostu nie ma, czas do dyspozycji tylko w pozostałe dni) Na wszystkie partie ćwiczenia regularnie sobie zmieniam, mieszam itp wedlug zalecanych zasad tylko schamat parti w poszczegolne dni zostanie taki sam + areoby bez jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia [...]

[...] full-contact) w kategorii do 58,5 kg na dystansie 5 rund po 3 minuty, który Polak wywalczył w ubiegłym roku. Trwają rozmowy na temat ewentualnego rywala a także ustalanie zasad dla pozostałych zawodników, ale według naszych informacji mogą to być orientalne reguły Thaiboxingu z wykluczeniem uderzeń łokciami. Poniżej skład polskiej ekipy: WKN [...]

[...] K-1, m.in. z udziałem Tadeusza Głowy, syna jednego z organizatorów, byłego reprezentanta Polski w kick-boxingu. Kontuzja Rafała Petertila spowodowała zmianę w walce według zasad K 1 w wadze do 81 kg - 4 x 2 minuty. Wojciech Hoły (Rabka, z klubu Łukasza Jarosza, mistrza świata w full kontakcie, najlepszego w Polsce zawodnika walczącego w formule [...]

[...] IN NAE-wytrzymałość, samozaparcie; GUM GI-samokontrola,opanowanie; BAEKJUL BOOLGOOL- nieposkroomiony duch. Przysięga TKD:- Będę bezwzglednie przestrzegał obowiązujących zasad w Taekwondo. - Będę szanował instruktora i starszych stopniem oraz innych ćwiczących. - Nigdy nie będę nadużywał swoich umiejętności. - Będę bronił wolności i [...]

WItam, mam 16 lat i ćwicze (regularnie) od października przestrzegając mniej więcej 10 zasad żywieniowych.Zaznaczam, że z przybieraniem masy raczej u mnie ciężko.Siłka codziennie ok 18. Chyba czas najwyższy na dietke, więc rozpisałem coś takiego. Posiłek #1 ~7.00 -owsiane 100g -mleko 1,5% 300 \ml -pestki dyni 25g -troszke włoskich dla smaku [...]

[...] chociaż nie zawsze wychodzi, często podjadam. Ogólnie staram się zdrowo odżywiać, ale potrafie także za jednym razem zjeść całą czekoladę- dieta bardzo zróżnicowana i bez zasad :) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. Nie mam problemów z nadmiernymi kilogramami, moja waga od wielu lat się nie zmienia [...]

Dane: wiek:16lat wzrost: 180cm waga: 67kg typ: ani endomorfik, ani ektomorfik... Staż: 5 miesięcy bez diety, ale wg. 10 zasad odżywiania sfd TDEE: 2832kcal BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / [...]

[...] oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9.Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. 10.Bądź [...]

Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]

[...] oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9. Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. 10. Bądź [...]

[...] do sierpnia zachować oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) Trening na siłowni zawsze o 8:00 rano (potem praca, inne godziny nie [...]

[...] Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na własne ryzyko nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących bynajmniej ja Listy [...]

[...] 1. DIETA Czy powinienem od razu przejść na kulturystyczna diete , jeśli tak to jaka ? nie znam swojego organizmu . Czy według zamierzeń na początek stosować się do kilku zasad a mianowicie : pic dużo wody , ograniczyć słodycze i alkohol do zera , jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-4h , 0 fast foodów i napojów słodkich - wstępnie posiłek 1. 5:00 [...]

[...] chciałbym w końcu zakonczyć tą śmieszną redukcję i kolejne pytanie czy moge sobie tak z dnia na dzień powiększyc kalorie oraz czy jesc juz normalnie sniadania, nie stosując zasad IF. Moje "zero kaloryczne" to 2550 kalorie, waga 70 kg i 184 cm Dla sprecyzowania przesyłam załączniki: /SFD/Images/2015/5/11/fc57e2e3e18145fba7dafb185e018fad.jpg [...]

[...] karierę zawodniczą wygrywając między innymi Debiuty 2005 (do 90kg i Open) oraz zdobywając tytuł vice Mistrza Polski w kategorii do 95kg. Rywalizacja odbywała się wg. zasad obowiązujących w federacji NABBA, co z pewnością wpłynęło dodatnio na widowiskowość imprezy. Zawody sędziowali trzej tegoroczni Mistrzowie Świata Hubert Olborski, Piotr [...]